Egészségünk az immunrendszerünk működésétől függ.

Alábbiakban felsoroljuk azokat a tényezőket, amikre érdemes figyelmet fordítani, illetve amiket bevethetünk szervezetünk támogatására. Tapasztalataink szerint akkor válik hasznossá egy tanácsokat tartalmazó cikk, ha valóban átgondoljuk, akár össze is írhatjuk, hogy miket sikerült eddig megvalósítani, és mik a rövid-, illetve hosszútávú célkitűzéseink.

Az immunrendszer egy jól működő „gépezet”

Táplálkozási javaslatok:

  • kerüljük, de legalább csökkentsük a mennyiségét: cukor, finomliszt, étolaj, margarin, felvágott, élelmiszeripari adalékanyagokat tartalmazó ételek, UHT tej, gyorséttermi ételek, nagyipari hús… bővebb listát ITT találsz
  • állati fehérje bevitel (hús, tojás, tejtermék) az összes élelmiszer maximum 10-15%-át tegye ki
  • ajánlott alapanyagok: zöldség, gyümölcs, savanyított tejtermékek (bio), natur olajos magvak, teljes kiőrlésű gabona, gabonapelyhek, aszalt gyümölcs (cukrozatlan), hüvelyesek, fűszernövények, gyógynövények, hidegen sajtolt olajok, csírák
  • rendszeres, napi ötszöri étkezés nyugodt körülmények között, jól megrágva minden falatot
  • alkatnak, évszaknak megfelelő mennyiségű folyadék (főleg tiszta víz) fogyasztása

Bélflóra regenerálás:

  • prebiotikumok fogyasztása: rostdús táplálkozás, zöldségek, gyümölcsök, útifűmaghéj sok folyadékkal, bio teljes gabonák, lenmagőrlemény
  • probiotikumok: fermentált ételek, italok (pl. savanyú káposzta)
  • szimbiotikus készítmények: amik pre- és probiotikumokat is tartalmaznak (pl. Imsyser, Syntol)

Tápanyag feltöltés:

  • csak természetes formában vigyünk be tápanyagokat, kerüljük a szintetikus multivitaminokat (amiben csak vitamin, ásványi anyag, adalékok felsorolása található), mesterséges adalékanyagokat tartalmazó termékeket (színezékek, édesítőszerek, aromák), ezek nem tudnak megfelelő mértékben hasznosulni, és megterhelik a szervezetet
  • természetes tápanyagokban gazdag kiegészítők: zöldség és gyümölcs kivonatok, sűrítmények, fermentált italok
  • D vitamin (pl. GAL D3 csepp)
  • C vitamin: homoktövis, goji, gránátalma, petrezselyem, csipkebogyó, citrusfélék, paprika, minden friss nyers zöldség, gyümölcs
  • ásványi anyag komplexek (pl. Huminiqum, Múmió, Coral por, alga, nyírfavíz, magnézium, cink)
  • omega 3 zsírsav (jó minőségű halolaj, krillolaj)

Egyéb kiegészítők, amik hatékonyan támogatják az immunrendszert:

Gyógynövények:

  • általános immunerősítők: fokhagyma, kurkuma, gyömbér, echinacea, homoktövis, hagymafélék, csipkebogyó, bodza, hárs, kakukkfű, ginzeng, fehérmályva, goji berry, körömvirág, levendula, citromfű

Járványok (főleg légúti) idején érdemes bevetni:

Oregánó – bazsalikom kivonat, olajfalevél kivonat, grapefruitmag kivonat, ezüst kolloid oldat, New Chapter Zyflamend, propolisz, izlandi zuzmó, lándzsás útifű

Aromaterápia:

  • kizárólag 100%-os, terápiás minőségű illóolajokat használjunk
  • párologtatni: citrom, levendula, eukaliptusz radiata, teafa, mandarin, erdei fenyő
  • bedörzsöléshez: sárgabarackmag olajba tenni levendula, teafa illóolajat

Lelki egészség:

  • zenehallgatás
  • megfelelő mennyiségű alvás, ha ez valami miatt nem tud megvalósulni, akkor a nap folyamán mindenképpen relaxáljunk
  • végezzünk pihentető tenyerezést: helyezkedjünk el kényelmesen, dörzsöljük össze a kezünket, takarjuk el a csukott szemünket a tenyerünkkel, könyökünket támasszuk meg, hogy az izmok ellazuljanak, tudatosan pozitív gondolatokkal töltsük meg az elménket, 10 percig végezzük akár napi többször
  • a stresszhormonok gyengítik az immunrendszer működését, ezért nagyon fontos a stressz, a pánik, a félelem kezelése olyan módszerrel, ami szimpatikus és közel áll hozzánk (pl. jóga, kineziológia, Theta healing, jobb agyféltekés tevékenységek)
  • további hasznos ötleteket ITT találhatsz

Immunrendszert támogató módszerek:

  • homeopátiás szerek (Echinacea angustifolia D4 2 hétig napi 1 x 5 golyó,
    Vincetoxicum hirundirania D6 1 hétig napi 1 x 5 golyó, Engystol tabletta 1 hétig napi 1 x 1 tabletta, Oscilococcinum heti 1 x 1 tubus, Thyuline Ch9 heti egyszer), érdemes homeopátiás orvossal egyeztetve alkati szereket is használni
  • Bach-virágterápia
  • kristályok – beletehetjük kancsóba, ezzel energetizálva a vizet, a kristály anyagának rezgési átadódnak a víznek (minimum fél óra után kezdjük el inni); magunkkal vihetjük, ékszerként is viselhetjük pl.: akvamarin, ametiszt, kék kvarc, turmalin, jáde
  • tudatos, nyugtató, váltott orrlyukú légzés: befogjuk az egyik orrlyukat, mélyen beszívjuk a levegőt, majd a másik orrlyukon lassan kifújjuk, most ezen az orrlyukon szívjuk be a levegőt és a másikon fújjuk ki, 8-szor ismételjük
  • szauna
  • meleg-hideg váltózuhany
  • reflexológiai talpmasszázs
  • teljes test masszázs, nyirokmasszázs
  • rendszeres testmozgás, ez lehet: séta, kirándulás, úszás, tánc, de bármilyen mozgásforma, amit szeretünk
  • friss levegő, napfény
  • kerüljük a dohányzást, a rendszeres alkoholfogyasztást és az indokolatlan gyógyszerhasználatot
  • akupresszúrás pontmasszázs: Vastagbél 11-es pont (behajlított karnál a könyökhajlat külső szélén lévő mélyedésben), Gyomor 36-os pont ( a térdkalács alatt négy ujjnyival, a sípcsont külső szélén), Epehólyag 34-es pont (a szárkapocs-csont fejénél), Kormányzó meridián 14-es
  • 3-1-2 meridián torna
  • csecsemőmirigy stimulálása: szegycsont kopogtatása naponta többször
  • ősszel és/vagy tavasszal átfogó méregtelenítés

Gyermekek immunerősítése:

  • 6 hónapos korig kizárólag anyatejet kapjon (ha megoldható)
  • egészséges alapanyagokból álló ételek fogyasztása otthon (a közösségi étkezés miatt felesleges aggódni, mert az esetek többségében nem tudjuk befolyásolni)
  • töltsön minél több időt friss levegőn a szabadban
  • ne használjunk durva háztartási vegyszereket, fertőtlenítőket a közelében
  • mindenképpen káros anyagoktól mentes kozmetikumokat alkalmazzunk esetükben is, erről bővebben a kozmetikai sorozatban olvashatsz
  • 3-4 (egyes kutatások szerint 7) éves korig még nincs kialakult immunrendszerük, így nem szükséges túlzott mértékben beleavatkozni ennek fejlődésébe, inkább az egészséges táplálkozással és néhány organikus kiegészítővel lehet támogatni a gyermekeket: D vitamin, bélflóra regeneráló, növényi koncentrátum
  • meseolvasás
  • sok testi kontaktus, ölelés, a szeretet kinyilvánítása szóban és tettekben is
  • kézműveskedés, rajzolás
  • elegendő pihenés
  • televízió, számítógépes játékok kerülése
  • mellőzzük az elektroszmogot kibocsátó készülékek használatát a gyerekszobában
  • masszázs, már újszülött kortól alkalmazható a babamasszázs
  • a gyermekek nagyon érzékenyen reagálnak a szülők, főleg az édesanya lelkiállapotára, ezért érdemes figyelembe venni az alapelvet: „beteg a gyerek, gyógyítsd a szülőt”

Felkészülés a közösségi életre:

  • tekintsük az élet részének, ha gyermekünk közösségbe kerül, az aggodalmakat a kicsik megérzik és nem fogják jól érezni magukat, betegesek lehetnek
  • minden új közösség új kórokozókkal „ajándékoz” meg bennünket, ezért a kisebb, szövődmény nélküli betegségek sokszor elkerülhetetlenek, ezeket legtöbbször természetes módszerekkel lehet kezelni
  • amennyire a közösségi szabály megengedi csomagoljunk gyermekünknek egészséges tízórait, gyümölcsöt, ötleteket ITT találhatsz
  • természetes kiegészítők, amiket bevethetünk:
    • Vitamindús gyümölcspüré vagy béta-glükános gyümölcs koncentrátum
    • Cseppecske + gyógynövény kivonat
    • Múmió vagy Huminiqum ásványi anyag komplexek (felváltva érdemes szedni)
    • Jól hasznosuló C vitamin (náthás, influenzás időszakban)
    • K2D3 vitamin komplex
    • Bélflóra regeneráló készítmények

Oltás esetére ajánlott:

Az immunrendszer magától működik, ha hagyjuk és természetes módszerekkel támogatjuk, segítjük. Jó egészséget kívánunk mindenkinek!

Pribus Tünde és Tóth Tibor természetgyógyászok